تخسيس البطن

تخسيس البطن

كثير من النّاس يعانون  من بروز البطن وسمانته؛ فالبطن يزيد من ضغطهم النفسيّ، ويمنعهم من القيام بنشاطاتهم الجسديّة من دون إحساس بالتّعب أو الخمول، لذا يقوم الكثيرون بالبحث عن الحلول والطرق للتخلّص من زيادةالوزن .

طرق تخسيس البطن

 للحديث عن هذا الموضوع سنورد بعضاً من الطّرق الشّائعة في تخسيس البطن، فالحلّ الفعّال دوماً لعمليّة تخسيس أي منطقة من الجسم هو القيام بالمداومة على التّمارين الرياضية، وهناك تمارين رياضيّة كثيرة لكلّ منطقة من الجسم تعمل على تذويب الدهون حين ممارستها، ومن هذه التمارين الرياضية:

 أولاً: ممارسة رياضة المشي السريع، فهي من التّمارين السّهلة، وفي ذات الوقت تأثيرها فعّال جداً في تخسيس منطقة البطن، فيجب المداومة على المشي يومياً أو على الأقل مرّتين في الأسبوع.

ثانياً: القيام بتمرين المعدة، ويكون التمرين على وجهين؛ إمّا أن تقوم بالاستلقاء على ظهرك وتقوم برفع نصفك العلوي عدّة مرّات إلى أن تشعر بالتّعب يوميّاً، وإمّا أن تستلقي أيضاً على ظهرك وتعمل على رفع ساقيك عالياً مع تثبيت يديك تحت رأسك؛ فهذه الطّريقة تعمل على تخسيس البطن.

 بعد إجراء هذه التّمارين الرياضيّة هناك عدّة طرق معروفة ومنتشرة كثيراً بين أوساط النّاس وهي: الطب البديل " الأعشاب" فكثير من الأفراد يشعرون بالرّاحة نحوها، ويميلون للمداواة بها، وهناك الكثير من الوصفات الّتي تعمل على تخسيس البطن، وهي كالتّالي:

أولاً: اصنع خليطاً من الأعشاب التّالية وهي: شاي أخضر ثم أضف إليه ميرميّة جافة، ومن ثمّ القرفة و الزنجبيل المطحون، ويمكن لك إن أحببت إضافة القليل من الكمون، وإضافة بذر الكتان، بعد خلط المقادير جيّداً يضاف إلى المقادير عصير الّليمون، أو خلّ التفّاح الطبيعي؛ كي تصبح سميكةً ويسهل عجنها، ومن ثمّ قم بعمل أقراص صغيرة منها، ثم اتركها حتّى تجمد في الفريزر، وقم بتناول قرص قبل كلّ وجبة، مع المداومة على هذه الوصفة سوف تشعر بذوبان منطقة البطن .

ثانياً: الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، فهو يعمل على ملء المعدة، وإحساسك بالشّبع دوماً، ويقوم بتذويب الدّهون في كافّة الجسم ومن ضمنه منطقة البطن .

 ثالثاً: من أكثر النّباتات فاعلية في عمليّة تخسيس البطن بشكل سريع هو الزنجبيل؛ فهو يعمل على حرق الدّهون بشكل سريع، ولأهميّة هذا النّبات في عملية تخسيس البطن أحببنا أن نورد لك هذه الطّريقة السهلة والفعّالة لحرق دهون البطن وتخليصك منها، فما عليك إلّا أن تقوم بغلي مطحون الزنجبيل وإضافة القرفة إليه وشرائح من الّليمون، وتناول المنقوع بعد الوجبة مباشرة، وسترى النّتيجة في أقل فترة ممكنة إن داومت على تناوله، فهو مزيج مضمون في تخسيس منطقة البطن.

 رابعاً: هناك أيضاً مشروب الكمّون المطحون عند غليه مع شرائح الليمون؛ فهو يقوم بإشعارك بفقدان الشهيّة للأكل، ويعمل على تخسيس منطقة البطن .

خامساً: تناول الشّاي الأخضر يومياً يعمل على تخسيس وحرق دهون منطقة البطن خاصّة بعد وجبة الطّعام .

سادساً: شرب كوب من الماء الدافئ على الرّيق مع إضافة ملعقة خلٍّ طبيعيّ يوميّاً يعمل على تخسيس منطقة البطن.

خدمات الترجمة والتنسيق للسياحة الطبية والعلاجية  في الهند

مع الشكر والتحيات
دكتور نزار هندي
الجوال: 9953790915 0091 (نفس الرقم للاتصال بالواتساب والفايبر)
البريد الإلكتروني:  atyabanzar@gmail.com

للاتصال على الفيسبوك: https://www.facebook.com/mdanzar.haque

مشكلات العمود الفقري

التقدم في العمر سبب في حصول بعض من التغيرات في بنية فقرات العمود الفقري، وفي بنية الأقراص الليفية فيما بين الفقرات. وقد يؤدي بعض هذه التغيرات إلى نشوء أنواع متعددة من الاضطرابات الوظيفية للعمود الفقري والأعراض المرافقة لها. كما أن بعض أنواع الأمراض، التي أصابت في السابق العمود الفقري ومكوناته والتي ربما قد تمت معالجتها، قد تزداد سوءا بسبب التغيرات المصاحبة للتقدم في العمر.

أعراض مؤلمة

* الألم أحد الأعراض المهمة والمزعجة جدا للمريض، ولكن تحصل أيضا اضطرابات عصبية، مثل التنميل وفقد الإحساس، أو الشعور بالوخز، أو حصول اضطرابات في التحكم بالتبول أو التبرز، هي أيضا أعراض مهمة لدى الأطباء عند مراجعة المريض لهم. وهذه المشكلات العصبية تحتاج من الطبيب تقييما دقيقا وبصفة عاجلة، وذلك لأنها قد تتسبب، حال إهمالها، بحصول فقد وظيفي دائم ذي تأثيرات مهمة على حركات الأطراف وقدرات المشي والحفاظ على التوازن وغيرها.

أشكال الوقاية

* وتعتبر الوقاية من العوامل المهمة في الحفاظ على قوام العمود الفقري ومكوناته والحفاظ على قدرات أداء العمود الفقري لوظائفه المهمة. ومن أهم أشكال الوقاية، الحفاظ على قوة بنية أنسجة العظم وحمايتها من الهشاشة، وكذا استدامة المحافظة على أعلى درجات ممكنة من الكفاءة الوظيفة للحركة والتوازن والقوة العضلية، عبر ممارسة الحركة والمشي وأداء تمارين حفظ التوازن وتمارين تقوية العضلات.

وقد لاحظت التجارب أن اهتمام المرء بعموده الفقري أساس في جعله نافعا ومفيدا في المراحل المتقدمة من العمر، وحمايته من أن يكون مصدرا للإزعاج والإصابة بالأمراض، أي إن الاستثمار في صحة العمود الفقري هو استثمار رابح وذو مردود طيب وجيد على المدى الطويل الأجل.

العمود الفقري

* من الناحية التشريحية والوظيفية، فإن الظهر لدى الإنسان هو شبكة معقدة مكونة من العظام والأربطة والعضلات والأعصاب، وتترتب ضمن نظام معقد جدا، وبشكل متجانس فيما بين تلك المكونات، وذلك لكي يمكن للإنسان أن يحافظ على توازن جسمه، والقيام بمدى واسع من الحركات، ويزود الأطراف السفلى وتراكيب الحوض والبطن بالشبكة العصبية المنظمة والمسيطرة على أداء حركاتها ووظائفها.

والعمود الفقري هو عمود الجسم وأساس تشكيل هيئته. وتلتصق بهذا العمود أجزاء الجسم، أي الأطراف والصدر والبطن والحوض والرأس. ويتكون العمود الفقري من قطع عظمية موضوعة الواحدة فوق الأخرى، وتثبّت أربطة ليفية صلبة ترابطها مع بعضها البعض. ويتكون العمود الفقري من 7 فقرات في الرقبة تليها 12 فقرة في منطقة الصدر، ثم 5 فقرات كبيرة في منطقة البطن، وتحتها قطعة واحدة طويلة مكونة ملتحمة.

ويمتد من الدماغ حبل عصبي يمر من خلال تجويف أنبوبي كبير داخل الفقرات. وتتفرع من هذا الحبل العصبي أعصاب طرفية تغذي أجزاء مختلفة في الصدر والبطن والحوض والأطراف العلوية والسفلية. وهذه الأعصاب تخرج من تجويف قناة العمود الفقري من خلال فتحات جانبية، تقع بين العظم والأربطة، وذلك بمعدل عصب في كل جهة، أي على الجانبين لكل فقرة. وعدد الأعصاب هو 31 زوجا.

وبين كل فقرة والأخرى التي فوقها أو تحتها توجد وسادة أو قرص ليفي يمنع احتكاك عظام الفقرات ويعطي لأجزاء العمود مرونة تمكنها من الحركة. أي إن بوجودها يصبح بمقدور العمود العظمي الصلب أن ينحني إلى الأمام بشكل كبير، وإلى الخلف بشكل يسير وكذا على الجانبين.

فتق القرص

* وأساس فهم الفتق في القرص، أو ما يسمى عاميا بالانزلاق الغضروفي، وخروج سوائل لبه ونواته، والتداعيات الناجمة عنه، هو تصور تركيب بنية القرص. فالقرص الليفي مكون من جزأين، الجزء الخارجي عبارة عن حلقة ليفية صلبة تشكل إطارا يحفظ محتويات القرص الداخلية. والجزء الداخلي أو نواة القرص عبارة عن مادة هلامية كالجيلي. ويتكون القرص من الماء بنسبة 80%، ولا تتم تغذيته بالدم بشكل مباشر.

وكلما تقدم أحدنا في العمر كلما أصبحت مكونات القرص أشد صلابة وأكثر جفافا. وتبدأ عملية التغير في كمية الماء هذه في سن الثلاثين، وببلوغ الخمسين تجف نواة القرص وتغدو ليفية مثل الإطار أو الحلقة الخارجية له. وحول العمود الفقري تتوزع العضلات بأشكال مختلفة لإعطاء دعم وثبات لوضعية الفقرات فوق بعضها البعض ولتخفيف عبء الضغط على الأقراص فيما بينها وللتمكين أيضا من حركات جذع الجسم.

هشاشة عظم الفقرات

* هشاشة العظم هو أحد الأمراض التي تتميز بفقد العظم لكتلته الطبيعية وبالتالي تصبح بنية نسيج العظم متخلخلة وهشة، ما يعني ضعف قوة تحمل العظم لثقل وزن الجسم وأعضائه، وضعف قوة العظم عن تحمل الصدمات وبالتالي سهولة إصابة العظم بالكسور، وخاصة في فقرات العمود الفقري أو الورك أو الفخذ أو المعصم. وهشاشة العظم من الأمراض الشائعة عالميا، في الشرق والغرب. وفي الولايات المتحدة، تشير الإحصائيات إلى أن هناك نحو 34 مليون شخص بدرجة من درجات هشاشة العظم، والنسبة الأعلى هي بين النساء.

وثمة عدة عوامل تلعب أدوارا مختلفة في ارتفاع احتمالات الإصابة بهشاشة العظم، كالوراثة والجنس والهرمونات وبلوغ سن اليأس ونوعية ومكونات الغذاء اليومي، إلا أن مقدار ونوعية ومستوى الحركة البدنية أساس في احتمالات الإصابة بالهشاشة في العظم، أي في ارتفاع أو انخفاض الإصابات بهشاشة العظم. وما تنصح به الهيئات الطبية العالمية، المعنية بصحة العظم، كوسيلة للوقاية وللمعالجة من الهشاشة هو الحرص على أداء التمارين الرياضية البدنية. ذلك أن بذل المجهود البدني له تأثيرات إيجابية تدفع إلى مزيد من ترسيخ كتلة وثبات مكونات المعادن في العظم، وكذلك في حماية العظم من تسريب تلك المعادن إلى خارج النسيج العظمي. كما أن التمارين الرياضية تُكسب المرء قدرات حفظ التوازن لأجزاء الجسم، وقدرات أداء الحركات المتنوعة بكفاءة تقلل من احتمالات الإصابة بحالات الكسور أو السقوط حتى لو كان لديه هشاشة في العظم.

كسور العظام

* وحال الإصابة بهشاشة العظم في فقرات الظهر، فإن أكثر الأعراض شيوعا هو شعور المريض بألم في الظهر، وقد تظهر صور الأشعة كسورا انضغاطية في بنية بعض الفقرات. وحينها قد يكون من الضروري إجراء تصوير بالأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي لتقييم هذه الكسور بشكل أوضح. ومن المهم جدا تأكيد أن ثمة بالفعل هشاشة في العظم مع هذه الكسور الانضغاطية في الفقرات، أي تأكيد تشخيص هشاشة العظام، ذلك أن هناك حالات أخرى تحدث معها أعراض مشابهة وتظهر صور الأشعة كسورا انضغاطية، ومع ذلك يكون السبب إما التهابات ميكروبية أو أورام إما حميدة أو خبيثة في عظم الفقرات.

ومعظم كسور العمود الفقري الناجمة عن هشاشة العظام يتم علاجها بنجاح من خلال تناول بعض الأدوية التي تخفف وتسكن الألم، إضافة إلى معالجة هشاشة العظام. وهناك برامج علاجية للهشاشة تشمل تزويد الجسم بالعناصر اللازمة لبناء العظم، مثل الكالسيوم وفيتامين دال، إضافة إلى عقاقير هرمونية وعقاقير من فئة بيسفوسفنات وهرمون كالسيتونين وغيرهم.

وإضافة إلى العقاقير، يمكن الاستعانة بأحزمة الظهر أن تساعد في السيطرة علي الألم وأن تمنع ازدياد التشوه في قوام العمود الفقري. وتجدر ملاحظة أنه على الرغم من أن الأحزمة في العادة لا تعدل انضغاط العظم، فإنها تسند العمود الفقري وقد تقلل من تقلص العضلات الناتج عن اختلال قوام العمود الفقري بفعل الكسور تلك.

وفي بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية للسيطرة علي الألم، أو لتحسين التشوه في بنية قوام العمود الفقري، أو في إزالة الضغط عن جذور الأعصاب أو عن الحبل الشكوى. وهناك تقنيات جديدة لعلاج مشكلة الفقرات المنضغطة تشمل تكميل الفقرات وتعديل الحدب الناجم عنها. في تكميل الفقرات يتم حقن الفقرات بمواد «إسمنت عظمي» لتحسين قوة العظم، وفي تعديل الحدب يتم حقن الإسمنت العظمي بعد تحسين الانضغاط بنفخ بالون داخل جسم الفقرة وملء الفراغ بالإسمنت.

ضيق القناة الفقارية

* مع ازدياد خشونة المفاصل الصغيرة واضمحلال الغضاريف، ربما ينشأ تضيق في القناة الفقرية. والقناة الفقرية هي ذلك الأنبوب من الفراغ على طول العمود الفقري الذي يحتوي على الحبل الشوكي وجذور الأعصاب. ويحصل الضيق حينما يحدث قصر في طول الأربطة الكبيرة التي تعبر الفراغ بين كل فقرتين، وقد يصاحب ذلك كبر في سمك الأربطة. وعندئذ يضيق مجرى القناة وتضغط هذه التراكيب على الأعصاب في القناة الفقرية.

ويمكن لهذا التضيق أن يؤدي إلى الشعور بألم في الساق أثناء السير وأثناء الوقوف، ويرتاح ويخف الألم عادة حال الجلوس أو الاستلقاء على الظهر. وتعرف هذه الأعراض بلغة الطب بـ«العرج عصبي المنشأ»، ومن المهم طبيا تفرقتها عن نوع مماثل ومشابهة من الألم الذي ينتقل ويشع في أسفل الساق وينتج عن مشكلات في الدورة الدموية، أو الآلام الناتجة عن خشونة مفصل الورك أو الناجمة عن اضطرابات الأعصاب لدى مرضى السكري. وعادة يتم تشخيص ضيق القناة الفقارية بشكل دقيق عبر صور المسح بالأشعة المقطعية أو بالرنين المغناطيسي. ويتم في بعض الأحيان استخدام اختبار رسم كهرباء العضلات واختبار تقييم سرعة ودرجة توصيل العصب، وذلك التفرقة بين هذه الحالة وإصابة العصب في مرضى السكر.

العلاج غير الجراحي يكون بتناول أنواع من الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهاب، وأداء التمرينات الرياضية، وإجراء العلاج الطبيعي لتقوية العضلات. وأحيانا، يتم حقن مادة مخدر موضعي أو عقار كورتيزون في الأنسجة اللينة والرخوة، أي العضلات والأربطة، أو في القناة الفقرية وتحديدا في منطقة «فوق الجافية» المغلفة للحبل الشوكي وذلك قرب جذور أعصاب معينة لها علاقة بالتسبب بالألم.

وإذا لم تقد هذه الإجراءات العلاجية إلى تخفيف أو إزالة الأعراض لدى المريض، فحينئذ قد يكون من اللازم إزالة الضغط والضيق عبر الجراحة في الفقرة المصابة. وهذه الجراحة فعالة جدا وتسمح للمرضى أن يسيروا لمسافات أبعد وأفضل وأن يقفوا لفترات أطول من دون ألم. والجراحة تشمل إزالة الضغط عن جذور الأعصاب عن طريق إزالة سقف القناة الفقارية، أي استئصال ما يُعرف طبيا بالصفيحة الفقرية، ومن ثم وتوسيع الفراغات التي يخرج منها جذر العصب من تلك القناة، أي توسيع القناة العصبية.

وقد يرى الجراح خلال العملية أنه من الضروري كذلك القيام بدمج الفقرات المصابة إذا كان هناك عدم ثبات في موقعها ضمن قوام العمود الفقري. ولكن من المهم تذكر أن عملية دمج وتثبيت الفقرات هي إجراء يؤدي إلى التئام القِطع الفقرية والتحامها مع بعضها باستخدام قطع من العظم المأخوذ إما من الحوض أو من بنك العظام. وفي كثير من الأحيان تستخدم شرائح معدنية، أي مسامير وأعمدة، وذلك للمساعدة في الحفاظ على استقرار قوام الفقرات تلك خلال التئام دمج الفقرات.

ومدة إقامة المريض بالمستشفى تكون أطول إذا تم إجراء عملية دمج الفقرات، وأقصر إن لم تُجر. وبالعموم في كلتا الحالتين، يلزم البقاء بالمستشفى لتلقي معالجة من قسم التأهيل للمساعدة في استعادة القوة والحركة للعضلات والمفاصل، وعلى وجه الخصوص إذا كان المريض لديه بعض الضعف والهزال قبل الجراحة أو متقدما جدا في العمر.

الانزلاق الغضروفي

* مصطلح الانزلاق الغضروفي غير دقيق في وصف ما يجري لدى المرضى المُصابين به، والأدق هو وصف «فتق القرص بين الفقرات». والأكثر شيوعا أن يحصل هذا الانزلاق الغضروفي في المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 50 عاما، ولكنه يمكن أن يحدث في أي عمر. وفي حال إصابة المرضى كبار السن، قد يكون هناك خشونة مصاحبة في مفاصل الفقرات وانضغاط لجذر العصب.

وفي الغالب يصاب معظم المرضى بنوبة أو نوبتين من ألم في أسفل الظهر، وليس شرطا أن يكون نتيجة لإصابة مباشرة في الظهر أو نتيجة لرفع شيء ثقيل. وقد يحدث ألم بالساق، وهو ما يعرف عادة بعرق النسا.

ويحدث الانزلاق الغضروفي نتيجة اضمحلال في إطار حلقة القرص بين الفقرات، وبالتالي نشوء تمزقات به وفتق يؤدي إلى خروج وبزوغ لمحتواه، وفي أجزاء متعددة من القرص. وفي حالة المرضى الذين تستمر الأعراض لديهم مدة أطول من عدة أسابيع، أو الذين يعانون من ضعف ظاهر أو متزايد في قوة عضلات الساق أو خلل في التحكم في التبرز أو التبول، يجب إجراء أشعة مقطعية أو بالرنين المغناطيسي لاكتشاف مكمن الخلل الموجود.

وكثيرا ما تتحسن الأعراض من تلقاء نفسها وتستجيب لتقليل الحركة، ولتناول الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهابات، مع الالتزام بفترات قصيرة من الراحة بالسرير. وبالتالي يتعافى معظم المرضى دون اللجوء إلى العلاج الجراحي. وتستغرق العودة التدريجية للأنشطة الكاملة حوالي أربعة أسابيع.

وإذا لم يحدث تحسن خلال شهر إلى ثلاثة أشهر مع العلاجات غير الجراحية أو إذا استمر أو زاد ألم الساق أو ضعفها، فقد ينصح الطبيب بالعلاج الجراحي. وأكثر العمليات التي يتم إجراؤها شيوعا في هذه الحالة هي إزالة وقطع الغضروف وفيها يتم إحداث جرح صغير في الظهر وتتم إزالة الجزء المتفتق والبارز من الغضروف. وغالبا ما يحدث تحسن واضح في الأعراض. ويختلف الوقت المستغرق للعودة إلى العمل والأنشطة الرياضية من مريض لآخر، ويجب مناقشة هذا الأمر مع الجراح المعالج.

اضمحلال الغضروف

* يعتبر اضمحلال أو تلف الغضاريف وخشونة المفاصل الصغيرة للعمود الفقري، أي المفاصل السطحية، أمرا متوقعا وجزءا طبيعيا من عملية التقدم في العمر. وعادة يتم تشخيص وجود هذا الاضمحلال عبر صور الأشعة السينية، وربما لا يكون ثمة أي أعراض يشكو منها المرء. ولكن لدى البعض، ربما يكون هناك ألم في الظهر أو في الظهر والساق.

وتعتمد المعالجة على تقوية وتحسين دعم العضلات في الظهر لقوام العمود الفقري، وذلك بتقوية العضلات الساندة تلك بالتمارين الرياضية. كما يُمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهاب، وربما يستفيد البعض من ارتداء الأحزمة ولكن يجب أن يكون ذلك تحت الإشراف الطبي. وقد يُفيد قضاء وقت من الراحة إذا كان الألم عنيفا، ثم العودة التدريجية للأنشطة مبكرا ما أمكن.

خدمات الترجمة والتنسيق للسياحة الطبية والعلاجية  في الهند

مع الشكر والتحيات
دكتور نزار هندي
الجوال: 9953790915 0091 (نفس الرقم للاتصال بالواتساب والفايبر)
البريد الإلكتروني:  atyabanzar@gmail.com

للاتصال على الفيسبوك: https://www.facebook.com/mdanzar.haque

http://archive.aawsat.com/details.asp?section=15&issueno=12407&article=704523&feature=1#.VjMQBdIrK1s

هشاشة العظام

هشاشة العظام

تنقص كثافة أنسجة العظم وبالتالي تضعف وتصبح سهلة الكسر ولا سيما في عظام الحوض والعمود الفقري.

شائعة جدا على مستوى العالم. وشائعة 4 مرات أكثر عند النساء من الرجال. تبدأ عند النساء من منتصف الثلاثينيات (حيث يزداد هدم العظام لنفسها) وتتقدم بتقدم العمر. نتحدث عن هشاشة العظام عند النساء بسبب فقدان أو نقص هرمون الاستروجين من المبايض بسبب التقدم بالعمر وضعف المبايض. وهذه من الظواهر الطبيعية عند كل أنثى.

يتجدد العظم باستمرار (بفضل الهدم للقديم والبناء لعظم جديد) بفضل عدة عوامل منها الكلس.

الأعراض:   عادة لاتوجد ولكن قد تحدث آلام مزمنة بأسفل الظهر وقد يتقوس الظهر وقد تحدث كسور بسبب رض بسيط لا يسبب كسر عند الشابات. وقد ينقص الطول بسبب تآكل الفقرات وقربها من بعضها البعض.

المسببات: قصة عائلية لهشاشة العظام ، الإناث ، التقدم بالعمر ، انقطاع الدورة الشهرية ، الأحمال المتعاقبة ، الإرضاع لفترة طويلة ، التدخين ، النحافة ، الأكل قليل الكالسيوم ، عدم ممارسة الرياضة ، القهوة بكثرة ، الكحول بكثرة ، المشروبات الغازية بكثرة ، عدم التعرض للشمس فترات كافية أو التعرض لها بفترات غير مناسبة (يجب تجنب الشمس من 10 صباحا إلى 4 العصر).

أمراض معينة:   الفشل الكلوي ، نشاط الغدة الدرقية ، نشاط الغدد جارات الدرق ، نقص الشهية بكل أسبابه

أدوية معينة:    الكورتيزونات ، أدوية الصرع ، مميعات الدم

التشخيص:   أدق شيء هو جهاز قياس الهشاشة والرنين المغناطيسي

الوقاية:  تبدأ من سن البلوغ

الأكل الغني بالكالسيوم وفيتامين د ، الرياضة المستمرة ولو خفيفة (عمل قليل مستمر خير من كثير منقطع)

التعرض للشمس قبل 10 صباحا وبعد 4 العصر لمدة 15-30 دقيقة باليوم وبمعدل 3 أيام بالأسبوع على الأقل

تجنب مسببات الهشاشة الواردة أعلاه

العلاج:    التمارين البانية للعظم

حبوب الكالسيوم وفيتامين د

هرمون الاستروجين الناقص أو المفقود (ولإعطائه اعتبارات مهمة)

أدوية أخرى متعددة (حبوب أو إبر أو نشوق بالأنف) تعطى بأوقات مختلفة (يوميا أو أسبوعيا أو سنويا): ولابد من أخذ احتياطات مناسبة عند وصفها.

(د.عبدالرؤوف رياض)

خدمات الترجمة والتنسيق للسياحة الطبية والعلاجية  في الهند

مع الشكر والتحيات
دكتور نزار هندي
الجوال: 9953790915 0091 (نفس الرقم للاتصال بالواتساب والفايبر)
البريد الإلكتروني:  atyabanzar@gmail.com

للاتصال على الفيسبوك: https://www.facebook.com/mdanzar.haque

كيف تخسر وزنك

كيف تخسر وزنك

زيادة الوزن مشكلةً مؤرقةً للكثيرين ، فالرجال والسيدات على حدٍ سواء يعانون من المشاكل الصحية والنفسية التي تتبع زيادة الوزن والسمنة المفرطة ، ومن أهم أسباب زيادة الوزن بعض العوامل الوراثية عند الرجال والسيدات ، و فترات الحمل والإرضاع عند السيدات وما يصحبها من إختلال في إفرازات الهرمونات .

كيف تخسر وزنك وتحافظ على صحتك :

 في البداية عليك بالإهتمام بحل المشكلة الأساسية التي أدت إلى زيادة الوزن ، فإن كانت زيادة الوزن عند السيدات بسبب إختلال هرموني أدى إلى ذلك ، يجب البدء في المتابعة عند الطبيب لأخذ العلاج المناسب للمشكلة مع القيام بالتمارين الرياضية اللازمة وإتباع النظام الغذائي الملائم حتى لا يعود الوزن للزيادة مرة أخرى بشكلٍ سريع ،

 وإذا كانت للعوامل الوراثية عند الرجال والسيدات يجب القيام بالمتابعة عند الطبيب للحصول على أفضل نظامٍ غذائي يمكنك من خسارة وزنك وعدم تأثير ذلك على صحتك بشكلٍ سلبي ، ويجب الحرص على عدم إتباع الوصفات التي تسبب فقدان الوزن بشكلٍ سريعٍ جداً لأنها تؤثر على الصحة واللياقة البدنية بشكلٍ عكسيٍ تماماً .

 بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي ستقوم أو تقومين بإتباعه هناك بعض الأشياء التي يجب أن نهتم بها ، مثل ممارسة التمارين الرياضية يومياً ، ويمكنك القيام بذلك بسهولة ولا يتطلب الأمر مجهوداً كبيراً أو ضياعاً للوقت ، بالطبع كلما بذلت مجهوداً أكبر كلما كانت النتائج أفضل ، ولكن المشي لمدة نصف ساعة يومياً على سبيل المثال كافي للذين يعانون من الإرهاق بشكلٍ سريع أو الذين لا يسمح وقتهم بالذهاب إلى النادي الصحي للقيام بالتمارين ، ويفضل المتابعة مع أخصائي اللياقة البدنية لإرشادك إلى التمارين الرياضية المطلوبة وعدد الساعات التي ستقوم بأداء التمارين فيها ، وكذلك لضمان المواظبة على تلك التمارين ..

إن أهم المشكلات التي تواجه من يحاولون خسارة وزنهم هي عدم المواظبة على التمارين الرياضية والنظام الغذائي المحدد لهم .

خدمات الترجمة والتنسيق للسياحة الطبية والعلاجية  في الهند

مع الشكر والتحيات
دكتور نزار هندي
الجوال: 9953790915 0091 (نفس الرقم للاتصال بالواتساب والفايبر)
البريد الإلكتروني:  atyabanzar@gmail.com

للاتصال على الفيسبوك: https://www.facebook.com/mdanzar.haque

نصائح لمرضى القلب قبل السفر

نصائح لمرضى القلب قبل السفر

يستطيع معظمُ المرضى المصابين بحالات قلبيَّة أن يسافروا، ما داموا يشعرون بأنَّهم على ما يُرام، وأنَّ حالتَهم مستقرَّة وتحت السيطرة.

إذا كان الشخصُ في طور الشِّفاء من حالة قلبية، مثل النوبة القلبية أو الجراحة القلبية، يُفضَّل الانتظارُ إلى حين التعافي الكامل قبلَ عقد العزم على السفر.

يمكن أن ينصحَ الطبيبُ أو اختصاصي أمراض القلب مريضَه حول إذا ما كان لائقاً للسفر بالطائرة.

ينصح خبراءُ الصحَّة بالاستعداد للرحلة قبلَ أربعة الى ستَّة أسابيع من السفر. وتشتمل الأشياءُ التي يجب وَضعُها في الاعتبار كجزءٍ من التحضير للرحلة على ما يلي:

● وجهة السفر.

● التأمين على السفر.

● السفر الجوِّي.

● أجهزة ضبط ضربات القلب (النواظم القلبية) ومزيلات الرجفان القلبي القابلة للزرع.

خدمات الترجمة والتنسيق للسياحة الطبية والعلاجية  في الهند

مع الشكر والتحيات
دكتور نزار هندي
الجوال: 9953790915 0091 (نفس الرقم للاتصال بالواتساب والفايبر)
البريد الإلكتروني:  atyabanzar@gmail.com

للاتصال على الفيسبوك: https://www.facebook.com/mdanzar.haque

الهرمونات

الهرمونات

تُعرّف الهرمونات بأنها مركبات حيوية ( مواد كيميائية ) في الجسم ، يتم تصنيع هذه الهرمونات في الغدد التي تعرف بالغدد الصماء ، و التي تتضمن ( الغدة النخامية ، و الغدة الدرقية ، والغدة الكظرية ، و الغدة الصعترية ، و البنكرياس ) ، بالإضافة إلى الهرمونات الموجودة في المبيضين و الخصيتين .

 كما و تعتبر الهرمونات الرسائل الكيمايائية في الجسم ، التي تسير في الدم ، لتصل إلى أنسجة الجسم ، و أعضائه .

و هذه الهرمونات هامة جداً لأنها تقوم بالوظائف الحيوية المختلفة في الجسم ، كما و تفرز هذه الهرمونات في الجسم بشكل طبيعي ، و يعد أي زيادة في الهرمون أو نقصاناً فيه خللاً و ذلك يسبب مشاكل في الجسم و أمراض .

و تؤثر الهرمونات في جسم الإنسان في أمور كثيرة ، فتؤثر الهرمونات في نمو العضلات ، و نمو العظام ، و تؤثر في نوم الشخص و استيقاظه ، و كيفية استجابة الشخص للمؤثرات الخارجية التي يتعرض لها ( كالضغط ، و التوتر ، و الخوف ) ، و عوامل أخرى عديدة.

 و من أنواع الهرمونات في الجسم : فهنالك ( الهرمونات الأمينية ) : و هي هرمونات تحتوي على أحماض أمينية الأحادية و الثلاثية . و (الهرمونات البيتيدية ): و هي هرمونات تفرز في الدم ، و لديها وظائف الغدد الصماء . كما يوجد ( الهرمونات الستيرويدية ) : و هي هرمونات غير قابلة للذوبان في الماء . و هنالك ( الدهون و الهرمونات الفسفورية ): و هي تستمد الدهون و تلك الهرمونات الفسفورية من حمض اللينوليك ، ومن الفسفوريات .

من الهرمونات المهمة في جسم الإنسان كمثالٍ : ( هرمون الأنسولين ) : و هو هرمون مهم في الجسم ؛ لأنه مسؤول عن ضبط مستوى نسبة الجلوكوز في الدم ، و القيام بتحويله في الجسم إلى طاقةٍ و حركةٍ و نشاطٍ . كما أن زيادة هذا الهرمون في الجسم قد يؤدي إلى نقص في جلوكوز الدم ، الذي سيؤدي إلى مشاكل خطيرة في الجسم ، التي قد تؤدي إلى غيبوبة و وفاةٍ .

 و إذا حصل العكس ، فنقصَ هرمون الأنسولين في الدم ، فذلك سيؤدي إلى زيادة في الجلوكوز في الدم ، و هذا الذي يُعرف ( بمرض السكر ) .

ومن الهرمونات الأساسية عند المرأة : نذكر : ( هرمون الإستروجين ، و هرمون البروجسترون ، و هرمون التستوسترون )

خدمات الترجمة والتنسيق للسياحة الطبية والعلاجية  في الهند

مع الشكر والتحيات
دكتور نزار هندي
الجوال: 9953790915 0091 (نفس الرقم للاتصال بالواتساب والفايبر)
البريد الإلكتروني:  atyabanzar@gmail.com

للاتصال على الفيسبوك: https://www.facebook.com/mdanzar.haque

العلامات الأولية للحمل

العلامات الأولية للحمل

العلامات الأولية للحمل تظهر بعض الأعراض التي تدلّ على حدوث الحمل، فما إنّ ظهرت هذه الأعراض على المرأة القيام بفحص الحمل المخبري للتأكّد من إن كانت حاملاً أو لا، ومن هذه الأعراض المحتمل حدوثها:

 انتفاخ الصدر أو الحلمة إنّ من أوّل التغيرات الجسدية التي تلاحظها المرأة في بداية حملها وخصوصاً إذا كان الحمل للمرة الأولى هو الشعور بتغيّرات في الصدر يصاحبها شعور بألم عند الضغط، أو الشعور بتنميل أو الشعور بامتلاء الصدر ممتلئ أو الثقيل فيه، وذلك لأنّ الصدر يبدأ بالنمو في أول أسبوعين من الحمل وذلك تجهيزاً لتصنيع الحليب، ويعدّ السبب الرئيسي لهذه التغيرات هو زيادة إفراز هرمونات الحمل.

 الشعور بالإرهاق يبذل الجسم أثناء الحمل الكثير من الجهد ممّا يشعر المرأة بالارهاق وذلك بسبب ما يلي: إفراز هرمون البرجستيرون ومع زيادة هذا الهرمون فإنّك تشعرين بالارهاق والرغبة في النوم. زيادة تدفّق الدم وقوة ضربات القلب وعددها. وجود بعض المشاعر والمخاوف التي قد تستهلك طاقتك وتجعل نومك غير مستقر.

 الإمساك حيث إنّ هرمون البروجستيرون يبطئ من عملية الهضم، وبالتالي فإن الطعام يمر ببطء في الجهاز الهضمي مما قد يؤدي لحدوث الإمساك.

نزيف بسيط أو شعور بالمغص تواجه بعض النساء في بداية الحمل نزيف بسيط جداً أو نقط من الدم، حيث يكون هذا بين اليوم العاشر إلى الرابع عشر من تلقيح البويضة، ولا يستمر هذا النزيف طويلاً.

أعراض أخرى الصداع: بسبب زيادة الهرمونات في الدم.

المغص: بسبب زيادة حجم الرحم.

شعور بالغثيان مع أو بدون استفراغ: يعود ذلك لبطئ عملية الهضم بسبب زيادة إفراز هرمون الاستروجين،إضافة إلى زيادة حساسية الشم أثناء الحمل ممّا يشعرها بالغثيان من بعض الروائح.

 الإحساس بالدوخة: نتيجة لتوسع الأوعية الدموية ممّا يؤدّي إلى انخفاض ضغط الدم.

زيادة التبول: حيث إنّ زيادة حجم الرحم تزيد من الضغط على المثانة وتقلل من حجمها ممّا يزيد من الحاجة إلى التبوّل.

زيادة الشهية أو عدم الرغبة في بعض المأكولات.

تقلّب المزاج.

ارتفاع درجة حرارة الجسم.

لذا وعند ظهور هذه الأعراض ينبغي على المرأة القيام بالفحوصات المخبرية للتأكد من حملها، حيث إنّ هذه الأعراض لا تعني بالضرورة حدوث الحمل، فمن الممكن أن تظهر هذه الأعراض نتيجة لمرض معيّن أو خلل في الجسم.

خدمات الترجمة والتنسيق للسياحة الطبية والعلاجية  في الهند

مع الشكر والتحيات
دكتور نزار هندي
الجوال: 9953790915 0091 (نفس الرقم للاتصال بالواتساب والفايبر)
البريد الإلكتروني:  atyabanzar@gmail.com

للاتصال على الفيسبوك: https://www.facebook.com/mdanzar.haque

آلام المفاصل و العظام

آلام المفاصل و العظام

أياً كان عمر الشخص فهو معرض للشعور بألم في العظام و المفاصل و إن كانت الأسباب متعددة و مختلفة من شخص لآخر ، على اختلاف جنسهم و عمرهم .

و قد تكون مسببات آلام المفاصل و العظام لأسباب متعلقة بالمفصل و العظم ، أو بسبب الإصابة بأمراض آخرى بأعضاء . فقد تكون هذه الأمراض ناتجة عن التهابات جرثومية أو خلل بالغدد أو ذات منشأ عصبي أو هرموني أو عضلي .

 أولاً : ألم المفاصل الناتج عن خشونة المفصل بسبب قلة كمية السائل الذي يحمي المفاصل من الإحتكاك ببعضها عند منطقة تلاقي العظام , و الألم المصاحب لها قد يزداد بعوامل منها الضعف العضلي و المجهود البدني ، زيادة الوزن ، الرضوض و الإصابات الجسدية . لا بد أن نذكر أن البرد لا يسسبب هذا المرض لكنه يزيد من آلامه .

ثانيا ً : التعرض لبعض أنواع الالتهابات الجرثومية ، و مثال ذلك الإصابة بالحمى المالطية . فمن أعراضها ألم شديد بالعظام و المفاصل ، و قد يستمر هذا الألم مع الإنسان طيلة حياته عند التعرض للبرد و النشاط البدني المفرط حتى بعد زوال الالتهاب .

ثالثاً : داء الملوك أو النقرس ، و قد سمي بداء الملوك لأنه ينتج عن تناول كميات كبيرة من الطعام المحتوي على حمض البوليك مثل اللحوم ، و بالتالي ترتفع نسبة حمض البوليك بالدم ، و يؤدي إلى ألم في العظام .

رابعاً : التعرض للإصابات الجسدية و الكسور ، فالتعرض للإصابات الجسدية و الكسور ينتج عنها ألم مبرح في العظام .

خامساً : الكساح و هو مرض يؤدي لتشوه في العظام بسبب قلة إمتصاص الأمعاء الدقيقة لعنصر الكالسيوم و عنصر الفسفور و ذلك بسبب نقص فيتامين ( د ) . و تتمثل أعراضه ببروز عظام الجبهة و تقوس الساقين و الفخذين و إ حدداب في العامود الفقري . و يمكن علاجه بتعريض المصاب للشمس و إعطائه فيتامين ( د ) .

سادساً : التهاب المفاصل و هو أيضاً يعرف بالدار العضلي و هو من الأمراض الروماتزمية التي تصيب العضل ، و يؤدي إلى ألم شديد يزداد بالحركة و ممارسة المجهود البدني و عند لمس المنطقة المصابة .

سابعاً : ترقق العظام و خاصة في وسط الظهر و عنق الفخذ ، ينتج هذا المرض عندما يحدث خلل في عملية تصنيع الأنسجة العظمية . فتقل عملية الهدم و تضعف عملية البناء ، و من هذه العوامل : ( الشيخوخة و تقدم السن ، نقص الكالسيوم و ضعف التغذية ، قلة النشاط و الحركة ، خلل هرموني كإنخفاض مستوى الإستروجين و الأندروجين ، تغير نشاط الغدة النخامية و الدرقية .

 ثامناً : قد تكون أسباب آلام العظام و المفاصل بسيطة تزول بزوال المسبب ، كالمجهود الزائد و النشاط البدني المفرط ، العمل و النوم على الأرضيات الصلبة و الجلوس على مقعد غير مريح .

خدمات الترجمة والتنسيق للسياحة الطبية والعلاجية  في الهند

مع الشكر والتحيات
دكتور نزار هندي
الجوال: 9953790915 0091 (نفس الرقم للاتصال بالواتساب والفايبر)
البريد الإلكتروني:  atyabanzar@gmail.com

للاتصال على الفيسبوك: https://www.facebook.com/mdanzar.haque