كيف تخسر وزنك

كيف تخسر وزنك

زيادة الوزن مشكلةً مؤرقةً للكثيرين ، فالرجال والسيدات على حدٍ سواء يعانون من المشاكل الصحية والنفسية التي تتبع زيادة الوزن والسمنة المفرطة ، ومن أهم أسباب زيادة الوزن بعض العوامل الوراثية عند الرجال والسيدات ، و فترات الحمل والإرضاع عند السيدات وما يصحبها من إختلال في إفرازات الهرمونات .

كيف تخسر وزنك وتحافظ على صحتك :

 في البداية عليك بالإهتمام بحل المشكلة الأساسية التي أدت إلى زيادة الوزن ، فإن كانت زيادة الوزن عند السيدات بسبب إختلال هرموني أدى إلى ذلك ، يجب البدء في المتابعة عند الطبيب لأخذ العلاج المناسب للمشكلة مع القيام بالتمارين الرياضية اللازمة وإتباع النظام الغذائي الملائم حتى لا يعود الوزن للزيادة مرة أخرى بشكلٍ سريع ،

 وإذا كانت للعوامل الوراثية عند الرجال والسيدات يجب القيام بالمتابعة عند الطبيب للحصول على أفضل نظامٍ غذائي يمكنك من خسارة وزنك وعدم تأثير ذلك على صحتك بشكلٍ سلبي ، ويجب الحرص على عدم إتباع الوصفات التي تسبب فقدان الوزن بشكلٍ سريعٍ جداً لأنها تؤثر على الصحة واللياقة البدنية بشكلٍ عكسيٍ تماماً .

 بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي ستقوم أو تقومين بإتباعه هناك بعض الأشياء التي يجب أن نهتم بها ، مثل ممارسة التمارين الرياضية يومياً ، ويمكنك القيام بذلك بسهولة ولا يتطلب الأمر مجهوداً كبيراً أو ضياعاً للوقت ، بالطبع كلما بذلت مجهوداً أكبر كلما كانت النتائج أفضل ، ولكن المشي لمدة نصف ساعة يومياً على سبيل المثال كافي للذين يعانون من الإرهاق بشكلٍ سريع أو الذين لا يسمح وقتهم بالذهاب إلى النادي الصحي للقيام بالتمارين ، ويفضل المتابعة مع أخصائي اللياقة البدنية لإرشادك إلى التمارين الرياضية المطلوبة وعدد الساعات التي ستقوم بأداء التمارين فيها ، وكذلك لضمان المواظبة على تلك التمارين ..

إن أهم المشكلات التي تواجه من يحاولون خسارة وزنهم هي عدم المواظبة على التمارين الرياضية والنظام الغذائي المحدد لهم .

خدمات الترجمة والتنسيق للسياحة الطبية والعلاجية  في الهند

مع الشكر والتحيات
دكتور نزار هندي
الجوال: 9953790915 0091 (نفس الرقم للاتصال بالواتساب والفايبر)
البريد الإلكتروني:  atyabanzar@gmail.com

للاتصال على الفيسبوك: https://www.facebook.com/mdanzar.haque